5 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Puasa

Umat muslim di seluruh dunia tentunya diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Ada berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan jika menjalankan puasa yang memang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Banyak orang yang berpendapat bahwa sebaiknya tidak melakukan olahraga saat menjalankan puasa. Padahal olahraga yang dibarengi dengan berpuasa memiliki dampak yang sangat baik untuk tubuh.

Meskipun kita tidak makan dan minum selama seharian, bukan berarti kita tidak bisa berolahraga lho. Kita tetap bisa melakukan olahraga asalkan harus pintar dalam memilih olahraga yang tepat.

Karena jika kita asal dalam memilih olahraga, bisa-bisa tubuh kita menjadi lemas, dehidrasi dan puasa bisa saja batal.

Dilansir dari Harvard Health, bahwa ada beberapa olahraga ringan dengan manfaat yang sangat bagus untuk tubuh.

Baca juga: Saat Sahur, Konsumsi 5 Minuman Ini Agar Gak Dehidrasi Ketika Puasa

1. Bersepeda saat sore hari

(foto: unsplash/ocen)

Punya sepeda di rumah? coba deh bersepeda selam 15 atau 20 menit saat sore hari, dijamin tubuh akan lebih sehat. Olahraga ringan ini juga sangat dianjurkan untuk kamu yang sedang berpuasa.

Karena masih pandemi virus corona covid-19 cobalah untuk bersepeda di sekitar rumah atau sekitaran komplek aja ya.

Dengan bersepeda secara rutin kamu akan mendapatkan manfaat kesehatan yang begitu banyak, seperti otot yang lebih kencang dan jantung yang lebih sehat.

Biasanya saat berpuasa, tubuh menjadi lebih lemas bukan? tapi bersepeda akan membantu kamu agar tidak mudah lemas saat menjalankan puasa.

Karena pikiran akan jauh lebih tenang dan oksigen yang masuk ke tubuhmu bisa lebih terkontrol. Nah, banyak banget ya manfaat bersepeda ini.

2. Latihan kekuatan ringan

(foto: unsplash/yourhousefitness)

Seiring bertambahnya usia tentu massa otot juga akan berkurang, nah untuk mengembalikan massa otot yuk coba latihan kekuatan. Ada banyak manfaat dari latihan kekuatan jika dilakukan secara rutin.

Seperti percaya diri akan bertambah dan kita juga akan lebih bersemangat untuk menjalankan aktivitas sehari-harinya ketika berpuasa.

Saat naik atau turun tangga kamu merasa kesulitan? tenang aja, latihan kekuatan ini sangat membantu kamu agar tidak sulit lagi saat naik dan turun tangga.

Manfaat latihan kekuatan lainnya yang akan kamu dapatkan yaitu otot lebih kuat, merangsang pertumbuhan tulang, mengontrol berat badan, menurunkan kadar gula darah, mengurangi stres, mengurangi rasa sakit di punggung bawah dan persendian.

Latihan kekuatan ringan yang bisa kamu coba di rumah seperti push-up dan sit-up.

3. Peregangan

(foto: unsplash/kateelue)

Peregangan sangat membantu kita apalagi untuk seseorang yang usianya sudah tidak muda lagi karena sangat membantu untuk menjaga fleksibilitas.

Agar otot bisa berfungsi dengan baik, maka peregangan sangatlah dibutuhkan untuk tubuh kita. Peregangan membantu kita dalam menjalankan aktivitas sehari-harinya.

Jika tidak dari muda kita rutin melakukan peregangan, maka sudah bisa dipastikan bahwa otot di tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik dan berbagai masalah bisa terjadi seperti otot memendek, nyeri sendi, jangkauan gerak yang terganggu dan lainnya.

Cobalah untuk peregangan setidaknya tiga atau empat kali dalam seminggu setelah berbuka puasa atau sahur.

Baca juga: 5 Makanan Sehat yang Bagus Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa

4. Yoga

(foto: unsplash/kateelue)

Olahraga ringan ini memang banyak yang menggemarinya. Selain tidak membutuhkan energi yang banyak, manfaat yang akan dirasakan tidaklah main-main.

Bentuk tubuh menjadi lebih indah, keseimbangan terjaga dan jika melakukan yoga saat berpuasa maka tubuh kita akan jauh lebih fresh, rileks dan bugar.

Olahraga ini memang berfokus pada teknik pernapasan sehingga suplai oksigen di tubuh akan semakin baik dan produksi hormon akan semakin seimbang.

Yoga bisa kamu lakukan sebelum berbuka puasa karena tidak membutuhkan energi yang banyak dan tidak menyebabkan dehidrasi.

5. Jogging

(foto: unsplash/chanderr)

Dan olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa yang terakhir adalah jogging. Olahraga ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja karena tidak membutuhkan energi yang besar.

Stamina dan daya tahan tubuh selama puasa akan meningkat dengan rutin melakukan jogging. Tapi sebelum jogging sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu ya.

Itulah 5 jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat puasa. Jadi saat berpuasa pun kamu tetap bisa berolahraga. Dari 5 jenis olahraga diatas, mana yang paling kamu sukai?