9 Cara Merawat Telinga dan Pendengaran, Membersihkan Saja Gak Cukup

Salah satu bagian tubuh yang paling penting adalah telinga. Dengan adanya telinga, kamu bisa mendengar suara dengan baik.

Tapi sayangnya kesehatan telinga rentan terganggu. Jika kesehatannya terganggu, maka kamu tidak bisa mendengar dengan jelas dan bahkan ada rasa nyeri di telinga.

Maka dari itu, sangatlah penting untuk merawat telinga dan juga pendengaran. Jika kamu merasa membersihkan telinga saja sudah cukup, ternyata faktanya tidak demikian.

Karena membersihkan telinga belum cukup untuk menjaga kesehatannya. Berikut ini ada berbagai cara yang bisa kamu ikuti untuk merawat telinga dan pendengaran.

Baca juga: Jangan Panik! Ini 7 Cara Atasi Sesak Nafas yang Super Ampuh

1. Gunakan penyumbat telinga

(foto: unsplash/mark0polo)

Gangguan pendengaran bisa terjadi karena suara yang terlalu bising dan telinga tidak dilindungi apapun.

Suara bising seperti suara mesin gergaji, pemotong rumput dan lain sebagainya akan berdampak buruk untuk kesehatan pendengaranmu.

Jika kamu memang sering berada di tempat yang bising, sebaiknya gunakanlah penyumbat telinga. Sekarang ini kamu bisa dengan mudah menemukan penyumbat telinga yang nyaman dan harganya pun terjangkau.

2. Kecilkan volume

(foto: unsplash/fpvmat)

Mendengarkan musik dengan headphone memang asyik ya, karena bisa membuat kamu seakan sedang berada di konser musik.

Tapi sebaiknya jika mendengarkan musik dengan headphone, kecilkanlah volume musiknya.

Menurut WHO setidaknya ada sekitar 1,1 miliar remaja dan juga orang dewasa yang berisiko kehilangan pendengaran karena volume musik yang terlalu tinggi.

Mendengarkan musik dengan headphone tetap diperbolehkan hanya saja kamu harus mengikuti anjuran yaitu 60/60, dimana volume tidak lebih dari 60% dan maksimal 60 menit dalam sehari.

3. Berikan waktu untuk telinga beristirahat

(foto: pexels/riokuncoro)

Saat kamu berada di suatu tempat yang sangat bising dalam waktu cukup lama, cobalah untuk sesekali pergi ke tempat yang lebih tenang untuk mengistirahatkan telinga. Setidaknya kamu butuh waktu 5 menit.

Bahkan, para peneliti menyarankan untuk mengistirahatkan telinga setidaknya 16 jam jika dalam semalaman kamu mendengarkan suara yang bising.

4. Hentikan penggunaan cotton bud

(foto: unsplash/obergeron)

Cotton bud sering digunakan untuk membersihkan kotoran telinga. Padahal penggunaan cotton bud ini tidak dianjurkan.

Tahukah kamu ternyata telinga merupakan salah satu organ yang bisa dibilang unik? Ya, karena telinga bisa membersihkan kotorannya sendiri.

Bahkan penggunaan cotton bud hanya akan meningkatkan risiko rusaknya organ sensitif seperti gendang telinga.

Sedikit kotoran di telinga memang wajar saja dan kamu tidak perlu merasa khawatir. Jadi mulai sekarang hentikan penggunaan cotton bud untuk telingamu ya.

5. Minum obat sesuai anjuran dokter

(foto: pexels/pixabay)

Setelah meminum obat-obatan tertentu kamu merasa pendengaran jadi berkurang?

Hal tersebut memang wajar terjadi karena obat seperti ibuprofen, aspirin dan naproxen terkadang dapat memberikan efek samping gangguan pendengaran.

Jika kamu diharuskan untuk mengonsumsi obat-obatan tersebut, maka sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu dan minumlah obat sesuai dengan anjuran dokter.

Baca juga: 7 Tips Nge-Gym Agar Tubuh Sehat dan Body Goals

6. Jaga telinga agar tetap kering

(foto: unsplash/whitfieldjordan)

Saat mandi, berenang, atau bermain air akan membuat telinga lembap dan tentunya basah. Segeralah untuk mengeringkannya agar bakteri dan kuman tidak masuk ke telingamu.

Karena bakteri dan kuman yang ada akibat telinga basah bisa membuat pendengaran menjadi berkurang.

Saat kamu merasa ada air yang masuk ke telinga, segera miringkan kepala dan tarik daun telinga agar air segera keluar.

7. Olahraga

(foto: unsplash/aloragriffiths)

Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga menjadi aktivitas penting yang bisa membuat tubuh lebih sehat.

Olahraga secara rutin bisa memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk juga telinga sehingga bisa membuat bagian dalam telinga menjadi lebih sehat dan dapat bekerja dengan maksimal.

Kamu bisa berolahraga setidaknya 5 kali dalam seminggu selama 30 menit setiap sesinya.

8. Kelola stres dengan baik

(foto: pexels/nathancowley)

Stres tidak hanya mempengaruhi mental tetapi juga kesehatan pendengaran. Stres dan kecemasan berlebih bisa menyebabkan telinga berdengung.

Mulai sekarang, cobalah kelola stres dengan baik, salah satu caranya yaitu dengan melakukan kegiatan yang disukai, yoga dan bisa juga menceritakan masalah yang sedang dihadapi ke orang yang kamu percaya.

9. Periksa secara rutin

(foto: unsplash/nci)

Dan yang terakhir adalah memeriksakan telinga secara rutin. Telinga sama seperti organ tubuh lainnya yang penting untuk diperiksakan secara berkala.

Dengan memeriksakannya secara rutin maka kesehatan telinga akan terjaga dan menurunkan berbagai risiko penyakit yang mungkin saja bisa terjadi.

Dengan telinga yang sehat tentu kamu bisa mendengar suara dengan jelas, tidak berdengung dan berbagai masalah telinga bisa dihindari.

Lakukan 9 cara diatas untuk merawat telinga dan menjaga pendengaran tetap sehat ya, selamat mencoba!