Mudah Lelah Saat Kerja? Kamu Bisa Coba Atasi dengan 6 Cara Ini

Ada begitu banyak deadline setiap harinya dan belum lagi pekerjaan rumah yang menumpuk bisa membuat kita mudah capek, lelah dan bosan.

Memang sih lelah bisa sering terjadi kapan saja dan dimana saja. Jika rasa lelah sudah menyerang, maka mood kita akan turun yang akhirnya menyebabkan malas untuk mengerjakan pekerjaan.

Sebenarnya ada banyak hal yang bisa menyebabkan lelah saat kerja. Dan penyebabnya bisa berasal dari dalam dirimu atau dari pekerjaan tersebut.

Maka dari itu selain harus mengetahui rasa lelah bersumber dari mana, kamu juga harus tau cara mengatasi lelah saat kerja yang dilansir dari Success berikut ini.

Baca juga: Gak Sadar, Ternyata 6 Kebiasaan Ini Malah Memperparah Jerawat

1. Hindari menggunakan smartphone saat malam

(foto: unsplash/freestocks)

Rasanya kamu pasti sudah mengetahui bahwa penggunaan smartphone saat malam hari memang sangat menyita waktu. Setelah bekerja seharian, kamu malah memainkan smartphone hingga berjam-jam.

Saat malam hari biasanya membuka social media, bermain game atau yang lainnya. Padahal tubuhmu butuh istirahat dan tidur yang cukup.

Penelitian mengatakan bahwa menggunakan smartphone saat malam hari bisa sangat mengurangi kualitas tidur yang seharusnya bisa kamu dapatkan.

2. Perhatikan apa yang kamu makan

(foto: unsplash/jarritos)

Agar dapat menjalankan fungsinya dengan normal, maka tubuh harus mengonsumsi makanan karena mengandung sumber energi. Tentunya dengan asupan energi yang tidak cukup, tubuhmu akan lemas dan lebih mudah capek.

Jangan lupa untuk lebih memperhatikan apa saja makanan yang kamu konsumsi. Pilihlah makanan yang bervitamin, mengandung serat tinggi dan kaya akan protein yang cukup memenuhi kebutuhan tubuh.

Jangan terlalu sedikit makan karena bisa menyebabkan kurang energi. Dan sebaliknya, jika kamu mengonsumsi terlalu banyak makanan, maka akan membuat tubuhmu lelah dan kekenyangan berlebih.

3. Tidak melewatkan waktu makan

(foto: unsplash/wildlittlethingsphoto)

Selain lebih memperhatikan apa yang dimakan, kamu juga tidak boleh melewatkan waktu makan. Sebagian orang memiliki pekerjaan deadline sehingga mereka tidak tentu dalam mengonsumsi makanan.

Sisihkan waktu setidaknya 30 menit di sela-sela pekerjaan untuk mengonsumsi makanan yang pastinya bergizi tinggi.

Baca juga: 5 Pola Hidup Sehat yang Jadi Rahasia Kecantikan Perempuan Asia

4. Minum air putih yang cukup

(foto: pixabay)

Kurangnya cairan pada tubuh akan membuat tubuh dehidrasi, cepat lelah, kurang fokus dan tubuh kurang bisa mengeluarkan racun.

Selain itu, meskipun kamu hanya melakukan kegiatan sehari-hari dikantor dan bukan pekerjaan berat, tentunya tubuhmu akan lebih cepat lelah karena kurangnya cairan.

Minumlah air putih setidaknya 2 liter dalam sehari agar kebutuhan cairan pada tubuh bisa terpenuhi dengan baik.

5. Rutin melakukan olahraga

(foto: pixabay)

Olahraga sangat penting untuk tubuh karena bermanfaat untuk kesehatan yang membuat tubuh tidak cepat lelah selama menjalankan aktivitas.

Olahraga secara rutin akan membantu organ tubuh seperti jantung, paru-paru dan otot bekerja lebih baik.

Berolahragalah dengan waktu yang cukup, karena jika olahraga terlalu lama akan membuat rasa lelah lebih cepat muncul. Olahraga ringan yang bisa kamu coba seperti bersepeda, jogging, hula hoop atau jalan santai.

6. Tetapkan batas waktu untuk bekerja

(foto: unsplash/ikukevk)

Setiap manusia pastinya harus bekerja untuk memenuhi kebutuhan hidupnya, tapi kamu juga harus menetapkan batas waktu untuk melakukan pekerjaan tersebut.

Ingat, kamu bukan robot yang harus menyelesaikan pekerjaan secara terus menerus tanpa istirahat yang cukup. Bukankah kesehatanmu lebih penting dari pekerjaan?

Cara sederhana untuk menetapkan batas waktu kerja seperti jangan membawa pekerjaan ke rumah. Karena di rumah, seharusnya kamu bisa beristirahat dan menikmati waktu bersama keluarga tercinta.

Dengan menerapkan beberapa cara diatas, kamu jadi tidak mudah lelah saat bekerja dan turut serta menjaga kesehatan tubuh.