Rekomendasi Makanan & Minuman yang Bisa Menangkal Virus Corona

Saat ini dunia digemparkan dengan kasus virus corona covid-19 yang memang membawa dampak buruk untuk kesehatan. Virus yang sangat mematikan ini menjadi momok yang menakutkan untuk semua negara di dunia.

Agar penyebaran virus corona tidak meluas, maka pemerintah pusat dan juga daerah memberlakukan lockdown.

Lockdown dilakukan bukan tanpa sebab, bayangkan saja saat ini jumlah yang terinfeksi virus di Indonesia mencapai 2.000 orang dan ratusan orang yang meninggal dunia.

Salah satu pencegahan yang bisa dilakukan untuk menangkal virus corona yaitu dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang dipercaya meningkatkan imun tubuh sehingga bisa mencegah virus corona.

Yuk ketahui makanan dan minuman apa saja untuk menangkal virus corona yang dilansir dari theconversation.

Baca juga: Makan 6 Buah Ini Bisa Cegah Dehidrasi Saat Puasa

1. Wortel

(foto: unsplash/harshalhirve)

Wortel mengandung vitamin A yang akan terus menjaga struktur sel kulit, usus dan juga saluran pernapasan. Vitamin A bertindak sebagai pertahanan utama untuk tubuh kita.

Seperti yang kita ketahui bahwa vitamin A memang sangat baik untuk kesehatan mata, padahal ada manfaat lainnya lho.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, kamu turut membantu menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan sistem imun.

Tubuh kita memang tidak bisa memproduksi vitamin A, maka dari itu kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, biji-bijian, kacang-kacangan, hati, susu, keju, telur dan minyak ikan.

2. Susu

(foto: pixabay)

Vitamin B yang terkandung pada susu memang sangat dibutuhkan untuk tubuh apalagi vitamin B6, B9 dan B12 yang berperan penting untuk pertumbuhan anak. Susu juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain pada susu, kamu bisa menemukan vitamin B6 di sereal, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah, ayam, ikan dan juga daging ya. Selain itu untuk vitamin B9 kamu akan menemukannya di biji-bijian, kacang-kacangan dan juga buah.

Dan untuk vitamin B12 kamu bisa mengonsumsi produk hewani misalnya daging dan telur.

Bahan makanan seperti tepung roti dan pasta juga mengandung vitamin B yang cukup tinggi. Roti dan pasta bisa kamu kombinasikan dengan berbagai makanan lain yang juga mengandung vitamin B.

3. Jeruk dan kedelai

(foto: pixabay)

Saat tubuh kita melawan infeksi, maka tubuh mengalami stres oksidatif. Stres oksidatif ini bisa menyebabkan radikal bebas masuk ke dalam sel sehingga peradangan menjadi lebih buruk.

Nah, vitamin C yang ada di buah jeruk ini sangat berguna untuk melindungi sel dari stres oksidatif. Selain itu vitamin C juga membantu memproduksi sel-sel sehingga meningkatkan imun termasuk juga  limfosit, neutrofil dan fagosit.

Kamu bisa menemukan vitamin C di banyak buah dan sayur seperti jeruk, jambu biji, paprika, brokoli dan pepaya.

Selain itu vitamin E yang kita kenal sangat baik untuk kesehatan kulit juga ternyata membantu menjaga kesehatan tubuh. Makanan yang mengandung vitamin E yaitu kacang kedelai, sayuran berdaun hijau dan juga minyak sayur.

Baca juga: Jangan Coba 10 Posisi Duduk Ini Saat Bekerja, Bahaya Bagi Kesehatan!

4. Ikan dan telur

(foto: unsplash/anniespratt)

Imun tubuh memang sangat membutuhkan vitamin D untuk menghancurkan patogen. Karena patogen bisa menyebabkan infeksi. Sangat mudah untuk mendapatkan vitamin D, dengan berjemur di bawah sinar matahari kita sudah bisa mendapatkan vitamin D.

Jika kamu kekurangan vitamin D sebaiknya berjemur di bawah sinar matahari pagi dengan waktu yang cukup. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D yaitu ikan, telur, susu dan keju.

5. Makanan laut

(foto: pexels/terjesollie)

Agar sel imun bisa berfungsi dan tumbuh dengan baik maka sangat diperlukan Selenium, Besi dan Seng. Ketiga zat ini juga bisa kamu temukan pada daging, sereal, jamur, kacang-kacangan, ayam dan juga makanan laut.

Tapi mengonsumsi makanan laut juga sebaiknya tidak terlalu berlebihan karena bisa mengundang berbagai penyakit.

6. Susu kedelai

(foto: pexels/polinatankilevitch)

Susu kedelai bisa meningkatkan sistem imun karena mengandung antioksidan dan juga vitamin E yang berguna menjaga kesehatan kulit.

Dengan memiliki sistem imun yang baik, tubuh jadi tidak mudah terserang penyakit. Dengan mengonsumsi susu kedelai secara rutin, selain tidak mudah terserang penyakit kamu juga akan mendapatkan kulit lebih sehat.

7. Yoghurt

(foto: pexels/ellaolsson)

Minuman yang satu ini banyak dipilih karena khasiatnya bisa melancarkan pencernaan dan mengandung kalsium yang cukup tinggi untuk kesehatan tulang.

Tapi yoghurt juga bisa melawan berbagai penyakit lho karena bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Sebaiknya pilih yoghurt dengan rasa tawar karena mengandung gula lebih sedikit.

Makanan dan minuman diatas bisa menangkal virus corona. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan olahraga rutin, dijamin deh imun tubuh akan meningkat dan virus corona menjauh.