Saat Puasa, 4 Waktu Ini Tepat Digunakan untuk Olahraga

Bulan Ramadhan sudah datang yang artinya semua umat muslim di dunia menjalankan ibadah puasa. Karena tidak minum selama seharian, tubuh kita pun kekurangan cairan yang mengakibatkan dehidrasi.

Badan juga menjadi lebih lemas dibandingkan dengan biasanya. Hal inilah yang menyebabkan beberapa orang berpikir bahwa sebaiknya tidak melakukan olahraga selama puasa berlangsung.

Padahal sebenarnya saat puasa pun tubuh kita sebaiknya tetap berolahraga agar tetap fit dan tubuh lebih sehat. Tapi saat puasa kita harus mengetahui waktu yang tepat untuk berolahraga.

Dilansir dari Healthline bahwa ternyata ada beberapa waktu yang dianjurkan untuk berolahraga saat puasa. Yuk langsung aja kita simak.

Baca juga: 5 Minuman Sederhana Menyehatkan yang Baik Diminum Saat Sahur

1. Memilih waktu sesuai kebutuhan

(foto: unsplash/agebarros)

Seorang ahli diet yang bernama Christopher Shuff mengatakan bahwa ada 3 pertimbangan yang perlu dipikirkan untuk melakukan olahraga disaat puasa, seperti sebelum, selama berlangsung buka puasa, atau setelah buka puasa.

Olahraga sebelum buka puasa hanya dianjurkan untuk seseorang yang memang sudah biasa dan tahan berolahraga dengan perut kosong.

Olahraga selama buka puasa berlangsung sangat cocok untuk orang yang tidak suka berolahraga dengan kondisi perut yang kosong.

Dan yang terakhir setelah buka puasa bisa dilakukan semua orang yang tidak memiliki kesempatan untuk berolahraga pada sebelum buka puasa atau selama buka puasa berlangsung.

2. Setelah sahur

(foto: unsplash/grimnoire)

Setelah sahur jangan langsung tidur ya! karena kamu juga bisa kok berolahraga setelah sahur. Bukan hanya itu, salah satu waktu yang tepat untuk berolahraga yaitu setelah sahur.

Hal ini terjadi karena tubuh kita sudah menerima energi saat sahur, maka dari itu kita bisa melakukan olahraga setelah makan sahur ini.

Bukan hanya itu, olahraga setelah sahur juga sangat membantu kita untuk menjaga kebugaran tubuh selama puasa berlangsung.

Yang perlu kamu perhatikan janganlah berolahraga yang berlebihan karena bisa mengakibatkan tubuhmu kekurangan energi. Akhirnya kamu lebih lemas dan kurang bersemangat menjalankan hari-harimu.

Baca juga: Hati-Hati! 4 Kesalahan Ini Sering Dilakukan Ketika Berpuasa

3. Jangan saat tubuh tidak kuat

(foto: unsplash/rexpickar)

Dan yang terakhir yaitu kamu tidak boleh memaksakan berolahraga jika tubuhmu tidak kuat. Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa kita tidak makan dan minum saat puasa jadi energi juga berkurang.

Apa lagi untuk kamu yang memiliki riwayat darah rendah dan sering merasa pusing atau lemas yang terjadi akibat dehidrasi, maka tidak perlu memaksakan untuk berolahraga.

Jika merasa pusing atau lemas, saat berbuka puasa bisa mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit untuk mencegah dehidrasi.

4. Saat ngabuburit

(foto: unsplash/zenbear)

Ngabuburit atau menunggu waktu berbuka puasa juga bisa jadi lebih bermanfaat dengan sambil melakukan olahraga nih. Tapi karen pandemic virus corona ini, kamu bisa ngabuburitnya di rumah saja ya.

Dengan berolahraga yang ringan seperti yoga, kamu hanya membutuhkan waktu 30 menit aja. Tetap seru kok ngabuburit di rumah apalagi sambil berolahraga yang bisa menambah kekebalan tubuh kita, jadi gak gampang sakit nih.

Yang perlu di ingat untuk berolahraga saat puasa yaitu meskipun kamu memang sudah biasa berolahraga saat perut kosong, tapi ada risiko yang bisa terjadi.

Risiko tersebut seperti merasa kelelahan yang berlebihan, dehidrasi yang parah, lemas dan bahkan pusing.

Memang olahraga memiliki dampak yang sangat positif untuk tubuh kita tapi jika dilakukan disaat yang tidak tepat akan sangat berbahaya.

Jadi, kamu jangan sembarangan untuk melakukan olahraga saat puasa ya. Beberapa waktu diatas bisa kamu coba untuk melakukan olahraga, selamat mencoba ya!