10 Akibat Tidak Makan Sayur dan Buah, Gak Cuma Sembelit

Bukan mitos, bukan rahasia jika sayur dan buah adalah produk makanan yang wajib dimakan secara rutin.

Kedua produk ini mengandung vitamin, mineral dan kandungan lain yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu rasanya juga segar dan fresh dibandingkan dengan makanan utama lainnya.

Tapi tahu gak sih kalau ternyata kekurangan buah dan sayur memiliki akibat tersendiri. Dimana kurang makan buah dan sayur maka berkurang juga asupan kandungan baik yang masuk ke dalam tubuh.

Kalau kamu pernah mengalami sembelit, itu adalah salah satu akibat tidak makan sayur dan  buah.

Parahnya tak hanya masalah pencernaan, bisa berakibat pada pengelihatan hingga anggota tubuh lainnya. Gak percaya? Ini nih beberapa akibat tidak makan sayur dan buah.

Baca juga: 10 Tips Mencegah Bau Kaki, Lakukan dengan Rutin Ya

1. Sudah tahu dong kalau wortel mengandung vitamin A yang bagus untuk pengelihatan? Jika kurang bisa berakibat pada mata yang buram

(foto: verywell)

2. Sudah ada penelitiannya nih, kalau ternyata orang yang makan sayur dan buah memiliki aroma yang lebih menyenangkan dibanding yang tidak

(foto: freepik/nensuria)

3. Kekurangan vitamin K ternyata berdampak juga lho pada lingkaran bawah mata, termasuk juga warna kulit tidak rata dan kerusakan kulit

(foto: pixabay/jmexclusives)

4. Sudah dibahas sebelumnya bahwa kekurangan serat bisa berakibat susah buang air besar atau sembelit

(foto: pixabay/sorashimazaki)

5. Bukan rahasia lagi jika daging bisa berdampak pada tekanan darah, jika terlalu banyak bisa berdampak darah tinggi

(foto: pexels/photomixcompany)

6. Siapa sangka jika usus dan otak memiliki kaitan yang erat, menolak sayur dan buah bisa meningkatkan risiko depresi

(foto: pexels/nathancowley)

7. Adanya kandungan asam folat ternyata berdampak pada performa tubuh, jika kekurangan bisa sering kelelahan

(foto: unsplash/tjump)

8. Serat sangat bagus untuk menahan rasa lapar, jika gak mau berat badan naik karena nyemil terus, mending seimbangkan dengan konsumsi buah

(foto: unsplash/iyunmai)

9. Sariawan dan gusi berdarah kerap terjadi karena kurang vitamin C dan kandungan itu ada di jeruk dan buah lainnya

(foto: pexels/burst)

10. Tak hanya sariawan, ternyata vitamin C juga dapat mencegah tubuh untuk tidak mudah memar lho

(foto: pexels/kindelmedia)

Baca juga: 7 Manfaat Bunga Telang, Mengatasi Asma sampai Diabetes

Wah, ternyata bahaya juga kurang makan sayur dan buah. Kandungannya bisa jadi pelengkap dari makan sehari-hari agar gizi tetap seimbang dan sehat setiap saat.