16 Manfaat Tomat, Menyehatkan Mata dan Melembabkan kulit

Penulis:  eva  |  9 Agustus 2022

Tomat menjadi salah satu buah favorit yang disukai banyak orang. Kandungan air di dalamnya dapat menciptakan rasa segar, sehingga sangat cocok diolah menjadi jus. Manfaat tomat tidak hanya untuk menyegarkan saja, melainkan juga untuk kesehatan.

Tomat memiliki kandungan nutrisi cukup banyak, seperti air, energi kalori, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, serta vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Tak heran jika buah ini kerap dijadikan sebagai alternatif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan tubuh.

Selain itu, manfaat tomat juga sangat bagus untuk kecantikan, salah satunya adalah untuk mengatasi kulit berminyak.

Wajah membutuhkan minyak agar selalu tampak lembab dan tidak kering. Namun, jika jumlah berlebih, maka dapat menimbulkan jerawat dan komedo.

Masih banyak manfaat lain yang bisa didapatkan dengan rutin mengonsumsi tomat. Apa saja manfaat tersebut? Berikut penjelasannya.

Baca juga: 9 Manfaat Bawang Merah, Menangkal Radikal Bebas & Cegah Obesitas

1. Mencegah penyakit kanker

Kanker merupakan penyakit berbahaya dan mematikan. Dalam proses penyembuhannya, dibutuhkan cara pengobatan yang tidak mudah.

Bahkan, serangkaian pengobatan yang sudah dilakukan tidak menjamin penderitanya salah sembuh total.

Oleh karenanya, sebelum sel kanker menyerang tubuh, ada baiknya untuk melakukan pencegahan.

Caranya, dengan menerapkan pola hidup sehat dengan tidak mengonsumsi alkohol, rokok, serta rajin berolahraga.

Selain itu, kamu juga bisa mencegahnya dengan cara rutin mengonsumsi tomat. Hal ini dikarenakan, kandungan vitamin C dan antioksidan yang terkandung di dalamnya, mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.

Disamping itu, buah ini juga mengandung Beta karoten yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan tumor.

2. Melancarkan pencernaan

Pencernaan atau yang kerap disebut dengan metabolisme adalah proses mengolah makanan yang masuk ke dalam tubuh untuk dijadikan sebagai energi yang nantinya akan digunakan dalam beraktivitas.

Pencernaan tidak lancar, selain dapat menimbun sampah makanan di dalam tubuh dan menyebabkan penimbunan lemak, juga dapat menimbulkan sakit perut akibat sulitnya buang air besar.

Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga agar sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Untuk melancarkan pencernaan, sebaiknya mengonsumsi makanan mengandung tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan.

Selain itu, juga sangat penting untuk banyak minum air putih untuk membantu mendorong sisa-sisa metabolisme agar bisa keluar berupa kotoran melalui anus.

Kandungan serat di dalam tomat juga bisa membantumu melancarkan pencernaan, sehingga dapat mencegah terjadinya sembelit.

Sebaliknya, jika kamu mengalami diare, kamu masih diperbolehkan untuk mengonsumsi tomat, karena buah ini juga memiliki kandungan yang bisa mencegah diare.

3. Menjaga kesehatan mata

Manfaat tomat juga bisa kita rasakan pada mata. Seperti yang kita tahu, bahwa mata merupakan organ penting yang harus selalu dijaga kesehatannya.

Jika kesehatan mata tidak terjaga, maka akan timbul penyakit seperti katarak, mata rabun, silinder, dan lainnya.

Kandungan beta karoten yang terdapat di dalam buah ini, mampu melindungi dan menjaga mata agar tidak terkena bakteri yang dapat merusak fungsi mata.

Selain itu, ia juga memiliki kandungan likopen dan lutein yang mampu mencegah terjadinya katarak dan makula.

4. Menjaga kesehatan jantung

Fungsi jantung bagi tubuh manusia adalah untuk memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh.

Dengan demikian, wajib bagi kita untuk selalu menjaga kesehatannya agar tidak terserang penyakit berbahaya.

Selain berolahraga secara teratur, menjaga kesehatan jantung juga bisa dengan cara mengatur pola makan, yakni mengurangi konsumsi makanan berlemak.

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi buah tomat. Sebab, kandungan likopen dan beta karoten yang terdapat di dalamnya, dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung, sehingga mengurangi resiko penyakit jantung.

Tidak hanya itu, likopen juga berperan aktif dalam menurunkan kadar kolesterol, dimana kita tahun bahwa tinggi kadar kolesterol dalam tubuh dapat mencoba penyakit jantung.

Baca juga: 10 Manfaat Kacang Hijau, Baik untuk Ibu Hamil

5. Menjadi makanan aman saat diet

Ketika sedang diet, kita harus bisa menjaga dan mengatur pola makan dengan tidak mengonsumsi ma kanan berkalori tinggi secara berlebih.

Sebab, makanan dengan kandungan tinggi kalori dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara signifikan.

Namun, terkadang saat diet kita selalu ingin makan makanan ringan, alias ngemil. Padahal, kebiasaan itulah yang menyebabkan badan semakin melebar.

Manfaat tomat ternyata juga dapat membantu proses diet. Ia bisa dijadikan sebagai cemilan sehat karena kandungan kalori di dalamnya sangat sedikit. Jadi, sangat aman jika dikonsumsi kapan saja.

Selain itu, tomat juga mengandung serat yang baik untuk membantu melancarkan pencernaan. Sehingga, berat badan tidak akan mengalami kenaikan lagi.

6. Melembabkan kulit

Kulit wajah yang lembab merupakan salah satu tanda bahwa kulit wajahmu sehat. Oleh sebab itu, perlu menjaga dan merawat kulit agar terhindar dari masalah Kullit wajah kering yang dapat mengakibatkan pengelupasan, serta pecah-pecah.

Melembabkan kulit bisa dengan cara memanfaatkan tomat sebagai masker wajah yang aman digunakan setiap hari.

Masker tomat ini mengandung kalium tinggi yang berperan aktif dalam membantu melembabkan kulit wajah.

Dengan demikian, kulit akan terlihat lebih sehat dan penampilan menjadi lebih sempurna.

7. Mencegah penuaan dini

Penuaan dini merupakan sebuah mimpi buruk bagi semua wanita. Pasalnya, kondisi tersebut dapat membuat wajah terlihat lebih tua, yang akhirnya dapat menurunkan rasa percaya diri.

Biasanya, penuaan dini diakibatkan oleh beberapa faktor seperti kurang tidur, konsumsi makanan yang tidak sehat, kebiasaan begadang, dan jarang berolahraga.

Manfaat tomat bisa membatu mencegah penuaan dini. Sebab, kandungan vitamin B yang terdapat di dalamnya, mampu menghambat dan memperlambat munculnya tanda penuaan, seperti garis halus, flek hitam, hingga kerutan.

Caranya, pilih tomat yang masih segar. Kemudian, haluskan dengan cara ditumbuk maupun di blender.

Setelah itu, oleskan ke seluruh wajah seperti sedang menggunakan masker. Tunggu hingga beberapa menit, sampai meresap dalam kulit. Lalu, bilas sampai bersih.

Gunakan masker tomat ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

8. Mengatasi peradangan pada kulit wajah

Kulit wajah juga memiliki resiko terkena peradangan. Kondisi tersebut diakibatkan oleh beberapa faktor seperti alergi, penyakit autoimun, dan infeksi.

Hal tersebut tentu saja akan menimbulkan dampak buruk bagi wajah, seperti rasa perih yang akhirnya membuat tidak nyaman.
Selain itu, juga dapat menimbulkan rasa panas seperti terbakar, gatal, dan juga kemerahan.

Oleh karenanya, peradangan kulit wajah harus segera diatasi. Kamu bisa menggunakan tomat untuk mencegah peradangan.

Sebab, kandungan vitamin E, likopen, lutein, dan beta karoten yang terdapat di dalamnya, mampu mengantisipasi resiko penyebab peradangan pada kulit wajah.

Caranya, sama seperti mengatasi masalah kulit lainnya, yakni mejadikannya sebagai masker wajah yang digunakan secara rutin.

9. Mengontrol gula darah

Diabetes merupakan suatu kondisi dimana kadar gula darah dalam tubuh mengalami kenaikan. Biasanya, penyakit ini disebabkan oleh pola hidup tidak sehat, seperti malas berolahraga dan suka mengonsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan.

Gejala yang ditimbulkan oleh penyakit ini adalah pandangan menjadi kabur, mudah haus, mudah lapar, dan tubuh mudah lelah.

Penderita diabetes harus memperhatikan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Mereka harus bisa mengatur pola makan yang mengandung nutrisi baik agar jumlah kadar gula darah tidak mengalami lonjakan.

Salah satu makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah tomat. Sebuah sudi membuktikan bahwa mengonsumsi buah tomat selama 30 hari mampu menurunkan peroksidasi lipid.

Hal itu sangat penting sebab diabetes juga erat kaitannya dengan komplikasi penyakit lain seperti stroke dan penyakit jantung.

10. Mengatasi kulit berminyak

Kulit berminyak merupakan salah satu masalah kulit yang terkadang membuat kesal. Hal ini karenakan, wajah berminyak membuat penampilan terlihat tidak sempurna.

Biasanya, kondisi tersebut disebabkan oleh produksi minyak pada kulit terlalu berlebihan. Jika dibiarkan, maka dapat menimbulkan berbagai macam masalah lainnya, seperti kulit kusam, tumbuh jerawatm komedo, dan lain sebagainya.

Manfaat tomat rupanya mampu membantu mengatasi kulit berminyak. Ia dapat mengurangi produksi minyak berlebih pada wajah

Caranya, haluskan beberapa buah tomat hingga menjadi seperti pasta. Kemudian, oleskan pada seluruh area wajah, seperti sedang mengaplikasikan masker wajah. Diamkan beberapa menit, lalu bilas dengan air bersih.

Selain dijadikan sebagai masker, kamu juga bisa membuat toner dari tomat, dengan cara mengambil ekstra atau airnya saja.

Lakukan cara tersebut secara rutin untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

11. Kaya serat dan rendah kalori

Makanan berserat tinggi serta mengandung rendah kalori sangat bagus untuk kesehatan tubh, salah satunya adalah untuk mencegah penyakit obesitas dan diabetes.

Serat dangat diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan pencernaan. adanya asupan serat yang cukup, maka proses pembuangan fases alias buang air besar akan menjadi lancer.

Dengan lancarnya proses pembuangan, maka tidak ada sampah makanan yang menumpuk di dlaam tubuh yang akhirnya akan menjadi lemak.

Sementara, makanan yang mengandung rendah kalori juga akan sangat aman dikonsumsi karena tidak akan menyebabkan kenaikan pada gula darah dan juga berat badan.

Makanan rendah kalori umumnya tidak mengandung gula dan karbohidrat berlebih sehingga aman dikonsumsi tanpa takut mengalami lonjakan gula darah dan kenaikan berat badan.

Tomat mengandung serat tinggi namun juga rendah kalori. Oleh sebab itu, sangat bagus untuk mengonsumsinya setiap hari.

Kamu bisa memakannya secara langsung atau bisa juga mengolahnya menjadi sup ataupun jus tomat yang menyegarkan.

12. Sebagai sumber energi

Tubuh membutuhkan energi untuk bisa beraktivitas dan bergerak bebas setiap harinya. Tidak hanya bergerak, bahkan saat tidur pun, tubuh memerlukan energi.

Biasanya, energi diperoleh dari asupan makanan dan minuman yang dionsumsi setiap harinya. Organ pencernaan dalam tubuh mengolahnya menjadi nutrisi penting yang akhirnya dijadikan sebagai energi.

Manfaat tomat rupanya bisa sebagai sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengonsumsi buah ini secara rutin mampu menghasilkan energi yang cukup untuk bisa digunakan setiap harinya.

Dengan demikian, tomat menjadi salah satu buah yang dapat memberi energi sehingga tubuh akan merasa lebih segar dan bersemangat setelah mengonsumsinya.

13. Mengendalikan tekanan darah

Tekanan darah yang tidak stabil dapat menyebabkan berbagai penyakit pada tubuh. Saat tekanan darah meningkat, maka dapat menimbulkan resiko penyakit darah tinggi alias hipertensi.

Sebaliknya, jika tekanan darah menurun, maka dapat menimbulkan resiko penyakit anemia.

Kedua penyakit tersebut tentu saja berbahaya bagi tubuh. Oleh sebab itu, sangat penting untuk selalu mengontrol dan mengendalikan tekanan darah agar tetap stabil.

Manfaat buah tomat mampu membantu mengendalikan tekanan darah. Hal ini dikarenakan kandungan kalium yang cukup tinggi di dalamnya mampu bertindak sebagai vasolidator yang dapat memperlebar pembuluh darah.

Dengan demikian, aliran darah akan menjadi lancer sehingga tekanan darah akan menjadi stabil.

14. Meningkatkan mood

Mood merupakan suasana hati yang bisa berubah hanya dalam beberapa menit.  Ia dibagi menjadi dua, yaitu mood baik biasanya terjadi ketika hati sedang senang, serta mood buruk yang terjadi akibat suasana hati sedang tidak baik-baik saja, sehingga tidak bisa mengontrol emosi dan tidak dapat berkonsentrasi dalam melakukan sesuatu.

Suasana hati bisa menular, sebab terkadang seseorang tanpa sadar meniru emosi yang diekspresikan oleh orang lain.

Tidak hanya itu, suasana hati juga dipengaruhi oleh cuaca. Seperti sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa cuaca cerah mampu membuat mood menjadi bagus, sehingga menimbulkan suasana yang ceria dengan pikiran terbuka.

Namun, jika cuaca sedang mendung, maka mood akan berubah menjadi lebih buruk karena secara tidak langsung seseorang akan memikirkan atau mengingat masa lalu yang menyedihkan.

Biasanya, mood buruk bisa diatasi dengan cara mengonsumsi coklat. Rasa manis dari makanan tersebut mampu menimbulkan rasa bahagia sehingga mood menjadi kebih baik.

Tidak hanya coklat, rupanya tomat juga bisa mengatasi mood. Hal ini dikarenakan, terdapat kandungan likopen cukup tinggi di dalamnya, yang mana kita tahu bahwa likopen merupakan senyawa yang bisa meningkatkan kerja otak dan dapat mengontrol emosi.

15. Meningkatkan fungsi otak

Otak merupakan salah satu organ vital yang memiliki peran penting bagi kehidupan manusia. Sebab, segala ia berperan sebagai pengendali kinerja segala organ yang berada di dalam tubuh.

Otak menjadi tempat penyimpanan memori manusia, serta menjadi alat yang digunakan untuk berpikir.

Mengingat pentingnya fungsi otak, maka perlu dijaga dan dirawat kesehatannya agar tidak terserang masalah otak seperti, dimensia, Alzheimer, bahkan kanker otak.

Untuk menjaga fungsi otak, kamu bisa memanfaatkan buah tomat untuk dikonsumsi secara rutin setiap hari.

Pasalnya, buah ini memiliki manfaat untuk meningkatkan fungsi otak, seperti mencegah kerusakan sel otak. Hal ini dikarenakan, tomat mengandung likopen yang menjadi sumber antioksidan tinggi sehingga mampu melawan radikal bebas yang mencoba merusak sel otak.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin C pada buah ini juga bermanfaat untuk mengatur neurokimia atau zat kimia otak sehingga terhindar dari penyakit stroke.

Belum sampai disitu, kandungan vitamin B6 yang terdapat di dalam buah segar ini sangat baik untuk mengatasi depresi dan kehilangan ingatan, sehingga daya ingat akan menjadi lebih kuat.

16. Menjaga kekuatan tulang

Tubuh bisa berdiri tegak karena tulang. Sebab, organ tersebut memiliki fungus penting, yakni memopang tubuh.

Manfaat buah tomat mampu menjaga kesehatan tulang. Seperti yang kita tahu bahwa, ada beragam penyakit tulang yang bisa menyerang, seperti tulang keropos, osteoporosis, hingga kanker tulang.

Kandungan vitamin K dan kalisium yang terdapat di dalam buah segar ini mampy melindunga tulang dari gangguan berbagai macam penyakit, serta membantu meningkatkan massa tulang.

Akhir kata

Demikianlah, 8 manfaat tomat bagi kesehatan dan kecantikan kulit. Tomat aman untuk dikonsumsi, serta tidak memiliki efek samping yang berarti.

Akan tetapi, bagi kamu yang memilki masalah kesehatan seperti penyakit maag dan lambung, ada baiknya untuk membatasi konsumsi buah ini.

Sebab, terdapat kandungan asam di dalamnya sehingga jika dikonsumsi terlalu banyak oleh penderita maag atau lambung, maka dapat memperburuk kondisi tubuh.